Witam, przejdę od razu do rzeczy, na najbliższy cykl posiadam: - OXANADROLONE tabletki EP 160 tabl - Parabolan Bałkan 20 x 1ml - Clenbuterol Bałkan 100 tabl - Winstrol STROMBAFORT Bałkan 200 tabl - Turanabol bałkan 100 tabl - Clomid - 24 tabl do tego witaminki Animal pak + BCAA + białko rzecz jasna Cel - redukcja fetu, poprawa jakości mięsa, [...]
cykl Witam Potrzebuje porady jak i w jakich ilosciach mam brac srodki ktore zaraz wymienie EQUIPOISE 50MG/ML TESCIU 150MG/ML TRENBOLON 200MG/ML. Przygotowuje sie do zawodow w lipcu w trójboju Jakie odbloki po cyklu powinienem zastosowac po tych srodkach i jaki czas je brac?? Nastepny cykl moze tez byc z tego zestawu?? dzieki za podpowiedzi [...]
Witam, byle jaki trening w byle jakich warunkach z byle jakim sprzetem spodowodal u mnie braki - przedramie, plecy, kark i nogi odstaja od reszty. Zastanawiam sie wiec nad niwelacja dysproporcji poprzez taki plan: przez np pol roku porzucam trening pozostalych partii skupiajac sie tylko na tych slabych trening wygladalby mniej wiecej tak: dzien 1 [...]
Witam co sądzicie o tym poniedziałek trening i abs 2 wtorek interwał środa trening i abs 2 czwartek interwał piątek trening i abs 2 sobota bieg 30 min i sab 2 niedziela wolne czy schudnę po tym stosując do tego thermo speed extreme trening to wyciskanie skoś wiosłowanie wyprosty nóg uginanie nóg w leżeniu wyciskanie zza głowy podciąganie sztangi [...]
[...] -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNIsiłownia razem z10 lat 6. DIETA: -białko:150 -węglowodany: 320 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy trening 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:30 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. [...]
[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za małołata jakas Deca, test i metka ale juz nie pamietam ilości, było to jakies 10 lat temu 8. TRENING: 4 razy w tyg dzielony, po kazdym treningu oprócz nog lekko aero 9. CEL CYKLU: Nacisk na siłe 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: nie pamietam dawno temu to było 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. [...]
Witam wszystkich forumowiczów!! Nie było mnie na forum dość sporo czas bo jakieś 3 miesiące ale nie spędziłem je bez treningów. Trenowałem przez 3 miesiące jednym planem wedlug wskazówek by Hardgainer lub jak ktoś woli dr. Skuat. Oto link z jego wskazówkami http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html .Szkoda że jego nie ma już na forum bo [...]
[...] wynosi 2900kcal a ja z tego zjadam dzienie ok 1200kcal ( 50%białka, ok 30-40%tłuszczu i 40-50% węgli @ zapotrzebowania dziennego) 3x w tygodniu siłownia intensywny szybki trening 2do3x basen w tyg 1xbiegania, oprócz tego w domu dzienie jakies inne aeroby typu skakanka + brzuchy, czasem bieg po schodach kkolo 10min czy to jest dobry sposób na [...]
Witam mierze 180 cm waze 72 kg . Chcialbym abyscie ocenili ten trening Poprawili ewentualne bledy. Jezeli chodzi o trening kardio to nie zawsze jest wykonywany. Chcialbym nabrac z 5 kg masy i rzeźba poniedzialek: 12 minut kardio klata, plecy, biceps, lydka 12 min kardio wtorek: 12 min kardio barki, triceps, czworoglowe, dwuglowe 12 min kardio [...]
Staz rok, wczesniej split na mase i trening na siłe A Nogi: Wypychanie ciezaru na suwnicy 3x(16,14,12) Uginanie nog w lezeniu 2x(14,12) Wspiecia na palcach 2x20-25 Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3x(12,10,8) Plecy: Sciaganie drazka za plecy szeroko2x(12,10) Przyciganie linek wyciagu w siadzie wasko(12,10) Barki: Unoszenie sztangielek przodem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 15 lat Waga: 55 kg Wzrost: 166 cm Staż: 2 miesiące Cześć, do tego czasu trenowałem treningiem siłowym ale tylko przy użyci hantli. Użytkownicy pisali że jestem za młody, i trening domatora będzie dobrym rozwiązaniem i wskoczy parę kg. Oczywiście dieta na +. Tutaj jest taki amatorski planik domatora: Poniedziałek Klatka - Pompki klasyczne [...]
[...] rozpisalem to tak : 1-6 wins 30mg ed 1-6 prop 50mg c2d 1-4 meta 15mg ed / ew 20mg ed Clen 2tyg on 2tyg off 1 dzien 2tab drugi 3 i potem juz po 4 i zejscie do 2 efka przed treningami + jako staly burner kiedy odloze clen na 2 tyg co do obloka ciezko bo niemam jeszcze obcykanego :P myslalem tak 1dzien 100mg potem po 50mg do konca Co do diety [...]
Cześć, jakie ćwiczenia wprowadzić w celu poprawy podciągania na drążku oraz ogólnie treningu pleców , podciągam się 10 razy przy wadze 80kg poprawnie technicznie, szarpiąc i robiąc na maksa zrobię ok 16 powtórzeń. Wiosłowanie sztangą 90kg jestem w stanie zrobić 6 razy a wiosłowanie hantlem 50kg robię 8 razy. Problem polega na tym, że po pierwszej [...]
Witam. Ostatnio ulożyłem sobie trening i diete na masę . Prosze o ocene i ewentualna poprawe. diete ukladałem programem z netu. trening mam o 17 30 . Czy mam dodac gdzies białka ostrowii albo carbo? (chodzi mi o to czy dodac moze bezpośrednio po treningu albo przed) z gory dzieki Ważę 71kg i mam 180cm i prowadze mało aktywny tryb życia. [...]
Stan obecny: 184cm, waga 78 kg, BF% - 16,35% (wg FitToGether.net) Po złamaniu kości łódeczkowatej, przerwa w treningach spora (ponad pół roku). Cel nr 1: BF - 9% Cel nr 2: dorzucenie mięcha :) Dieta: śniadanie = jogurt nat. z otrębami i siemieniem lnianym + płatki sojowe prażone + 2 jajka lub 2 parówki sojowe 2. śniadanie = jabłko obiad = drób lub [...]
Mam dylemat, w piątki mam zawsze trening popołudniu, a wcześniej przez 3 lata grałem na wynajętej sali w noge o 19. Od września wogóle nie grałem w noge bo w piątki zawsze ćwiczyłem. No i znowu mie ciągnie do piłeczki żeby sobie popykać. Dodam że większość grania (2godziny) zawsze spędzałem na bramce( ale nie stałem tam biernie tylko szorowałem [...]
Witam, mam pytanie o poniższy omlet czy nie jest zbyt kaloryczny na noc , po poznym treningu. Na wstępie króki opis mojej osoby i dnia treningowego: Wiek - 29lat Wzrost - 176cm Waga - 78kg / 79kg Uprawiany sport - Crossfit Cel - utrzymanie aktualnej sylweti z lekka rozbudowa masy miesniowej Trening zazwyczaj rozpoczynam o godz 18-19 i trwa ok 2h [...]
Cykl do oceny!!
